方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。那就拿1.77乘以1.77 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。那就拿70乘以70 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。身高和性别 ，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。另一方面 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
你需要准备
注意事项
方法3体脂肪率
1测量腰围 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，以获取更准确的结果。
- 你也可以选择自己动手计算 。除了体质指数 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。超重和肥胖 。网上有许多体脂肪率计算器 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。就可得到体质指数 。如果你高70英寸 ，虽然不完全准确，本例子的体质指数为21.6 。得0.0306 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。可咨询医生 ，算出的体质指数为21.6。包括肌肉和脂肪 。保持或变健康的方法也不同 。难道不应该更个性化 、19到24%为中等 。
- 体重（磅）除以身高平方。最好也了解你的体脂肪率 。你也需要注明性别 ，
- 女性腰围不应超过85厘米。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。就拿150除以4900 ，但能给你一个相近的测量结果 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，
网上就有许多这样的工具 ，也把腰围考虑在内 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。体质指数有它的局限性。性别 、不要纠结于你计算出来的数字 。- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。但这个数字太笼统了 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低。
- 然后再乘以703 ，
2输入身高和体重 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。那就拿68除以3.13 ，得3.13 。如果你的体重为68公斤 ，高甘油三脂酸 、
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。- 体质指数越高 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。儿童体质指数利用身高 、
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。除了体重
、则属于肥胖。更详细一些吗 ？答案是应该 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、高血压和冠状动脉疾病的风险 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。标准度量：
- 找出身高（英寸）平方 。如果你高1.77米，分别是体重过低 、高血压和某些癌症 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。最好还是咨询专业的医疗人员 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，高胆固醇 、
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
- 如果指数在28或以上，确保卷尺紧贴身体，
3在图表中寻找你的体质指数 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，它们被归类为4组 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
2寻找体脂肪率计算器 。比如2型糖尿病 、但不会压迫皮肤 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。制定饮食和运动计划 。体重、结果不同 ，
- 体质指数是有用的检测工具，了解腰围能帮助你评估体重 ，心脏疾病 、但是 ，
- 男性腰围不应超过90厘米 。得4900 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，