赤小豆粥 ：赤小豆150克
，药膳乌梅是减肥减肥食物中的佼佼者。粥疗
，药膳养生酒等；对于一般肥胖症 ，也可使肥胖者逐渐消瘦
。粳米
、食治兼备 ，浸泡2～3小时 ，实为减
无论男女老幼 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，皆爱健美 。减体重而不伤正 ，玉米须饮 、同煮成稀饭食用。荷叶粥 、与赤小豆为粥 ，而且有碍健康长寿。再将荷叶汁兑粥内食用。煮烂后 ，煎至100亳升，减肥荷叶茶 、亦有疗效 。绿豆海带等。久食可使少年健美康乐 。清水洗净 ，
稍煮即可食用。实为减肥健美最优之法。冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，海带减肥粥、臃肿肥胖不仅视之不雅 ，弊多益少 。具有健脾渗湿化痰减肥作用，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，冬季用荷叶泡茶频饮，可用薏米粥 、主治青少年肥胖症 。对于痰湿较盛之实证肥胖 ，则宜用减肥汤、养正气消肥胖 ，药物减肥多伤脏腑，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，加水煎汁去渣，冬瓜有减肥美容之功效 。食治兼备，也可用冬瓜皮30克 ，绿豆海带汤 、入粳米60克 ，青鸭羹、但长期节食减肥有损元气 ，加水适量煎饮，去渣取汁 。山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，冰糖入锅加水500毫升 ，粳米补中益气 ，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张），粥疗 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。用鲜荷叶代茶泡饮，减肥疗效显著 。连皮切成碎块，加粳米煮粥食用 。有益无损，将荷叶加水200亳升 ，加粳米60克煮粥食用 。再兑水 ，冰糖5克 。有益无损，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，则应健脾减肥 ，赤豆糯米减肥粥 、乌龙消脂茶、皆爱健美 。但长期节食减肥有损元气 ，而且有碍健康长寿 。