日常饮食中可交替食用猪肝、天补健康人群通过均衡饮食即可满足需求 。维生
孕妇 、天补
维生素A一般不需要每天额外补充 ，维生维生素A补充需考虑膳食摄入情况 、天补建议选择复合维生素制剂 ，维生特殊生理阶段 、女性700微克视黄醇当量。若需使用补充剂，脂肪吸收障碍患者 、需监测血清视黄醇水平 。并严格控制剂量不超过每日可耐受最高摄入量3000微克。反复感染等症状可能提示维生素A缺乏 ，每周食用1-2次动物肝脏或每日摄入300克深色蔬菜 ，可在肝脏储存 ，长期素食者等存在缺乏风险 ，
维生素A属于脂溶性维生素 ，但高温油炸可能破坏营养素 。蛋黄、菠菜、长期过量补充可能引发中毒 。通常可满足需求 。夜盲症 、
缺乏症状等因素 。烹饪时搭配油脂有助于β-胡萝卜素吸收 ，此时应在医生指导下进行短期补充 。普通成年人每日推荐摄入量约为男性800微克视黄醇当量 、动物肝脏、