《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，都喝缺水可能会引起精神萎靡 、水竟喝水也不是然没越多越好 ，可能会引发胃痉挛 、喝对营养素密度低 。个关水肿乃至溃烂 。键细节请长期缺水还可能会引发疾病。
温馨提示：对于运动量大 、不要等到口渴时才大量喝水 。少量多次 、喝水是日常小事 ，应加大饮水量 ，并适当补充盐分 。
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。引发充血 、可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，
建议 ：喝经煮沸的水 ，
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，每次1杯 ，
生水中可能含有细菌、既能避免高温对消化道的损伤 ，竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，意味着体内已经处于缺水状态 。泉水 、又利于水分吸收 。病毒和寄生虫等 ，伤寒 、
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，接近人体体温 ，足量饮水的习惯 ，龋齿 、当大家感到“口渴”时 ，长期喝含糖饮料可能会导致超重 、还可能增加糖尿病的发生风险 。肥胖、其他时间每1~2小时喝一杯水 。觉得不渴就不用喝水 。成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升。腹痛 、喝温度过低的水 ，不要直接喝生水 ，尤其短时间内大量摄入冰水 ，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人，胃肠功能紊乱等问题 ，可早 、应养成主动喝水、
建议 ：最好喝温开水，因此 ，他们认为这种水更“自然” 、
应该注意的是
，晚各饮1杯水 ，更不能用含糖饮料代替白开水 。不利于健康 。但实际上喝生水存在很大的健康风险 。 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，每杯约200毫升 ，