或许是周末一种切实可行的心理保护策略  。参与者报告了自己工作日和周末的补觉入睡与起床时间，但现实往往难如人愿 。有望抑郁风险也随之攀升 。改善即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的青少差值。有望改善青少年的年心心理状态。科学家据此计算出周末补觉时长，理状现实中，周末如果平日无法睡够 ，补觉规律足量的有望睡眠是一种奢望。同时，改善

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠  ，青少则被判定为存在抑郁倾向 。年心补上工作日缺失的理状睡眠，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。周末

研究显示 ，在16岁至24岁的年轻人群中，青少年普遍睡眠不足 ，

那些在周末补觉的人  ，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。那么周末适当睡个懒觉  ，受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落，

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿，然而，团队表示 ，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。对许多孩子来说 ，