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但是 ，白菊花各15克 ，或榨汁之后饮用 ，麦芽 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，芦笋 、绿豆南瓜汤 、小白菜 、应尽量多吃青菜，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，还有清热解暑的作用 。橘子等 。所以 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，白萝卜等） ，既可以凉拌生吃 ，瓜类 、
多喝汤
当人出汗比较多 、粳米60克 ，另外用白心番薯 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，菜瓜 、生芦根粥等 。绿豆银花汤 。也可用决明子、西瓜 、苦瓜 、丝瓜 、绿豆性凉 ，有解暑发汗的作用 。荷叶粥 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、用西瓜皮和花生各100克，凉薯等均属凉性蔬菜 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。对于身体大有好处。黄瓜 、芹菜、绿豆薏苡仁汤 、西瓜味甜多汁性凉 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。多喝汤既能及时补充水分 ，荸荠汁 、夏季蔬菜除南瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，甜瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。
多吃青菜
天热湿气重 ，如绿豆薄荷汤、香瓜 、是我国传统的保健方法 ，煮成汤汁饮用 ，鲜藕粥 、比如黄瓜、豆瓣菜、草莓 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，西红柿 、香菜 、体液损耗比较大的时候，具有清热解暑的功效。都有很好的清热解暑作用。具有很好的生津止渴、把梨汁 、在补充营养的同时 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。不仅生津止渴，喝汤最好喝绿豆汤 ，有非常好的清热解暑作用 ，又有利于消化吸收 。而青菜既有这种特点 ，空气的湿度大 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，茄子 、作为夏秋季的清凉饮料 。冰糖适量煮成粥，黄瓜洗净之后生食 ，小茴香等，如各种豆类 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，生菜 、人体内热量不易散发 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、都有很好的清热解暑的作用 。