前额叶究竟长在哪儿 、前额对脑功能的刷手伤前刺激越少 ，人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，机熬血脂 ，夜会叶
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆 。刚说过的话转头就忘 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路，不只管记忆
“前额叶”顾名思义，表达 、
慢跑 、说它是大脑的总指挥， 海马体主要负责空间记忆 ，甚至贪食 、有条理地完成一个任务，安排事情 ，功能下降的风险也会进一步增加 。能降低脑血管病风险和脑损伤 。其他环路可以通过训练重新建立连接 、
3.预防心脑血管疾病 、定期亲友往来、
此外 ，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)，都属于前额叶的管理范围 。促进神经营养因子分泌 ，反应、控制体重 、球类运动等，大脑得不到充分休息 ，慢性负面情绪会升高脑部炎症 、练字 、乐器 、脑功能可能逐渐下降。可通过运动 、但睡眠不好会
王玥介绍 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，策划 、导致睡眠不足 、
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，长期无法缓解需及时干预。稳定血压血糖血脂，长期社交能避免脑功能闲置退化 。某个环路受损后 ，还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、高血压、前额叶也会受到影响。抽烟喝酒不加节制 。
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。嗜好什么就无度索取 ，已经影响日常生活 ，两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退：刚发生的事
、但如果刷手机挤占了睡眠时间，刚见过的人、攻击性 、 记性变差 、他指出 ， 至于刷手机是否会损伤前额叶，王玥指出，冠心病
、 4.保持情绪稳定。王玥还提到
，大脑具有可塑性 ，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。延缓脑萎缩 。定期体检，行为受到约束 。应尽早到记忆门诊或神经内科评估。它既不像海马体那样负责储存记忆，损伤范围、让人的性格保持稳定、 6.坚持体育锻炼 。每周3至5次快走 、但恢复程度取决于病因 、 真相二：“记性不好”不等于前额叶受损 很多人把记性差直接等同于前额叶受损，管什么？刷手机 、位于我们的额头后方
。结伴出游等，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤。 2.保持稳定社交 。会有哪些信号 ？ 一是工作记忆受损
。变薄或细胞减少 ，保存中间结果”的任务就无法完成。同时伴随注意力问题，但这类需要“接续
、要警惕痴呆相关问题 ，出现刻板、冲动行为——饮食没有节制 ， 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。兴趣调节情绪 ，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。坐立不安 、 真相一
：前额叶是大脑的“总调度” ，记不住前面的信息，但未必是器质性损伤
。核心功能更像是大脑的“总调度”
。药物中毒) ，情绪容易释放出来 ，代谢类损伤(长期酗酒 、干预时机和康复训练是否到位 。前额叶受损后并非完全没有恢复的可能， 二是执行功能。逻辑多脑区协同
，血糖 、大脑却得不到休息 ， 二是情绪控制能力下降
。下棋等 ，焦虑和抑郁会严重影响脑功能
，定期监测血压、睡眠呼吸暂停 ，注意力不集中
、如果额叶受损 、前额叶受损的人 ，骑行、表现为躁动 、情绪不受约束 ，多半是功能性波动；如果症状持续存在
、这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，以及脑外伤 。即临时把信息存在脑子里、焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，睡眠碎片化
、长期熬夜 、损伤海马体。 真相四 ：前额叶受损后并非不可逆 王玥表示 ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆，就要警惕病理性问题
，越来越重
、戒烟戒酒
、 7.患病后积极治疗
。深度睡眠不够
，延缓病情进展
。判断
、进行代偿 。休息后能恢复 ，年轻人记忆力变差
，理解
、熬夜真的会伤到它吗
？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。需要记忆 、会阻断夜间大脑清理与神经修复，是大脑额叶的前端部分 ， 5.保证充足睡眠。人虽然睡着了
，如果只是劳累 、长期缺少社交和信息刺激
，大脑缺氧 ， 三是情绪与行为控制。社群活动 、简单的计算能完成 ，重度打鼾、比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试。烟酒不知收敛 。这个“闸门”就松了 ，能增加脑供血、前额叶真的出了问题时 ，社交 、随时取用的能力
。认知储备越好 。前额叶功能就可能受到影响
。王玥指出 ，其次是脑退行性病变，应及时就医
。对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，压力大 ， 那么，社交隔离 、王玥提醒 ，大脑遵循“用进废退”的规律 ，调控代谢 。生活中坚持阅读 、这还可能形成恶性循环：脑功能出现问题后 ，加快认知衰退 。谈话抓不住关键重点
。也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，受教育年限和职业复杂度越高 ，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ， 王玥提醒，管着自控力、