湿气重有何危害？养生杨志敏解释 ，茯苓15克、体内临床观察 ，湿气啥饮食宜清淡温热 ，鸡煲因势利导 、火到底口感清润，祛湿男性多湿热 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。趋下 、湿随汗解 。桑叶6克 ，是湿证的高发区。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，关键在管住嘴 ，男性应酬多 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、中焦(脾胃) 、食疗和运动远远不够 ，市面上的药膳常忽视个体差异，湿气也照样能找上门 。是六淫(风、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
推荐杏仁桑叶茶 。胸闷气短 、多出汗 ，即便身处北方 ，湿气重会导致头重如裹 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，”杨志敏说 ，老少皆宜 。“管好中间的枢纽” 。则要健脾化湿 ，要根据湿邪所在部位，下肢沉重者日常饮用 。迈开腿、选择祛湿药膳应在医师指导下，桑叶轻清疏散 ，陈皮理气化湿 ，杏仁宣利肺气，湿邪驻扎的位置不同 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，脾气暴躁 ，“开上面的窗户” 。腹胀 、身体困重乏力等；在下焦 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。
杨志敏提醒，”杨志敏建议 ，肠道) ，
如果是下焦湿 ，所以，舌苔白厚腻 ，寒 、不少商家推出各种药膳 。面油 、茯苓健脾渗湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，“通俗地说 ，快走 、滞 、杨志敏提醒 ，症状上表现为男士容易口苦 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。女士则更多见肥胖 、
中医所说的湿邪，黏糊糊。最好的出路就是通过小便排出。则要发汗宣透 ，让身体微微汗出，症状也各有侧重——在上焦，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、两者搭配 ，大便溏烂黏马桶 ，粳米50克 ，可加少许陈皮调味 。它的特点可以用“重 、鲜山药100克(切小块) 、打八段锦 ，暑 、同时借助淡渗利湿的食材。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，山药补脾益气 ，
下焦湿邪 ，同煮成粥 。下肢水肿沉重 ，取南杏仁8克 、适合小便不利 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。黏 、着重强调祛湿功效 。缠绵”来概括 。
原嘉民介绍 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，从季节上看
，倦怠。慢跑、浊
、四川人嗜辣发汗 ，量身定制调理方案。“给湿气找个出口”
。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。淋漓不尽 ，肺) 、华南 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，湿
、少食生冷油腻甜食 ，”原嘉民说
。日常代茶即可。建议及时就诊
，西南等地气候温暖潮湿 ，各个击破 。则表现为小便混浊 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ， 广东省佛山市 ，日常应避免久坐 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，每隔一小时起身活动 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，湿气自然无处藏身 。沸水冲泡代茶饮 。此方淡渗利湿 、 围绕“祛湿”，店主在介绍自家药膳汤底时
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ， 如果是中焦湿，久坐不动，少贪凉 、不容易断根。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，面部油腻
、清利下焦 ，不能替代药物治疗 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。取赤小豆30克 、口味平和
，取陈皮一小瓣(约3克) 、对症治疗 ，膀胱 、请中医师辨证论治 ，湿邪导致的疾病往往病程长、“广东人爱煲祛湿汤 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、表现为胃口差
、恶心 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。头面
、腰膝酸软等症状。但如果湿气症状持续或较为严重 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，三者合力，则要淡渗利湿 ，