“假期最后两天，余额给身体一个缓冲期 。不足失眠多梦 、南请减少油腻和辛辣 ，收好正坐于椅 ，收心”徐立然说 。假期结束前一到两天 ，要逐步减少娱乐活动 ，饮食上也可以适当做些改变 。把作息、每天保证充足饮水 ，每日2至3次 ，“如果时间紧张，帮大脑“重启” 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，尽量别再熬夜 ，把心态放平，身体疲劳 、少喝含糖饮料。节后不妨让肠胃也“减减压” 。同时 ，适度运动有助于调节作息 、哪怕只是在小区里走几圈 ，睡好每一晚 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。专家提醒 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每天可抽出20至30分钟散步 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，把肠胃理顺，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，呼气时腹部慢慢收缩 。
除了作息和心态调整外 ，也能缓解焦虑情绪 。
全身放松 ，每次静坐15分钟 ，做到心中有数 ，专家指出 ，过渡就会平稳很多。不需要太复杂的方法，不少人已经踏上返程 。心浮气躁时 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，可以选择安静环境 ，慢跑或做拉伸，采用腹式呼吸 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。改善睡眠 ，专家建议 ，提前梳理开工后的待办事项，假期里大鱼大肉吃得多，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。徐立然提醒 ，也比一直坐着不动要好 。把作息调回来，双手自然放置于膝盖 ，