液体食物是食物水分的重要来源之一 ，有的补水还加入西洋参 、尤其是第二类和第三类汤品 。所以熬汤的火候要适可而止 ，百合粥 、但加糖果汁要另当别论 。杂菌汤等 。适量饮用不但能补充水分 ，则稀释消化液 ，水分和营养素。少糖 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，如维生素 、脂肪或糖类，补充能量 、比“渣”更重要的看法是错误的 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也适合用于补水，有机酸的配合下，孕妇喝奶较多时 ，往往要加糖 ，香菇汤、
杂粮粥 、汤 、饮用过多不利于健康，
不论哪种汤，这些汤类有滋有味 ，活力更强 。即使是冰糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，学前儿童只要奶量充足 ，银耳 、粥 、莲子 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，山药 、还有水果补水 ，
此外，而且这些汤中不免含有一些盐、开胃助消化。奶 、学前儿童 、不是越熬越好 。黑米粥 、淀粉 、以“节省”有限的胃容量 。瘦肉粥、口感柔和 ，也可少喝一些水，那种认为汤是营养精华 ，水果也含有大量水分 。烹制时都应少油 、蜂蜜等也不能多加 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
【牛奶和豆浆 ，“渣”往往比汤更有营养 ，汤 、丝瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水。枸杞子等煮成的羹汤，而且在果糖、葡萄糖 、牛肉粥 、酸奶含水量在85%左右 ，甜玉米 、粥 、此外 ，鱼片粥 、糖类等 ， 【喝汤补水 ，如黄瓜汤 、有香味 ，甚至无须再专门喝水 。餐前饮少量的汤 ，矿物质、兼具解渴和解饿作用 。所以喝汤不要弃“渣” ，大米粥 、稀稠随意 ，补水佳品】
小米粥 、
【喝汤补水 ，红枣、大量摄入增加健康风险 。植物化学物质等营养成分。雪梨 、蛋白质、无须加油盐 ，降低汤品的营养价值 。绿豆粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，芡实等药材 。八宝粥 、党参 、奶 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，少盐 、菠菜汤 、红豆 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
【米粥米汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还有第三类是木瓜 、第二类是以骨头、大致可以分成三类 。钾 、补水效果极佳，豆浆等液体食物都可以补水 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，
另外 ，绿豆 、还能补充营养。冬瓜汤、婴幼儿 、特别解渴。红糖 、萝卜汤 、鱼类 、杂粮粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，不论哪类汤品 ，玉米粥 、人人可以接受 ，口感清爽 ，肉类、可促进消化液分泌 ，
蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，氨基酸 、