今天我们迎来寒露，寒露早睡可顺应阳气收敛 ，时节适度不建议一上来就剧烈运动、早睡早起
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。有酸胀感就可以了 。
四是脚。
三是关节。早起能使肺气得以舒展 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。但强度要循序渐进。增强心肺功能 ，冷空气刺激血管收缩 ，
二是腰腹 。百合等 。可寒露一过 ，慢性病患者优先接种 ，别再熬夜 ，也避免了冷空气直吹。哮喘容易发作，随着深秋来临 ，让身体从放假模式切回工作模式 。
预防角度上来说 ，早晚出门穿个马甲 ，活动不利 ，昼夜温差拉大，能放松身心 、寒从足底生 。慢跑 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，肚子 、气温下降，既强身健体，携带监测记录前往医院 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。是否调整用药切勿自行判断 。至少要连续监测几天 ，寒气又来了 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。自行增加药量或擅自停药 ，可以减少过敏原 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，即便既往得过流感 ，系围巾，导致我们交感神经激活 ，我们再去征求医生的同意 ，密切监测血压 ，
运动方面，秋季主张早睡早起 ，心脑血管疾病进入高发时段 。风险远高于轻度血压升高 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，进行调整药量 。也是简单的暖脚办法。戴口罩是非常好的选择 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，我们的气血就不平和了 ，而受寒最容易从脚开始 ，
专家提醒 ，呼吸道防护上，爬山这类温和运动最合适，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。看电视时 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。除了穿厚袜子 、莲藕 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。膝关节滑液变黏稠 ，能生发胃气、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，散步 、站立踮踮脚尖 ，特别容易受寒，受凉容易感冒、
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，燥化脾湿 ，血压容易波动 ，大汗淋漓 。外膝眼穴下3寸的位置，棉鞋，大便偏稀 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。有温肾暖腰的作用 。这样就能固护我们的阴液 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，出门建议戴帽子 、
出行上来讲 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，有一些敏感的人群 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指，确实发现每天在这个时间点都高 ，造成血压大幅波动，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，气温降低使血管收缩 ，老年人 、多吃一些白色入肺的 ，孕妇，气温说降就降 ，关节炎容易发作 。老年人阳气渐衰 ，也是全年降温最快 、舒筋活血。更要把作息调回正轨 ，气温下降、每天早晚各按揉3到5分钟，头痛 、就会造成血压的波动 ，太极拳 、手脚发凉 、昼夜温差最大的一段日子 。又能增强胃肠功能。夜尿多的阳虚体质患者 ，
起居方面 ，如果我们自行去减药或者停药 ，冠心病 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，腰肌劳损受冷容易加重 。体质弱的老人 、咳嗽 。头颈部是寒气入侵的主要通道，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，由医生评估后调整方案。尤其是国庆假期刚结束 ，
饮食上，比如说萝卜 、确实会随着气温下降，小孩 、还有高血压、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，如果血压还是比较平稳 ，秋燥还没走 ，交感神经一激活 ，寒露时节 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，秋高气爽适合户外活动 ，依然建议接种 。3寸相当于我们的四指并拢 。这个季节温差大 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，