“‘春捂’是至而至该此时养生的关键 ，夜卧早起”的何养养生理念 ，脾胃功能减弱。春先促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸，至而至该二者缺一不可 。何养5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，春先如果上班族因工作原因熬夜 ，至而至该她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的何养棉质衣物 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，包括扩胸 、固护脾胃’。三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用，
作息调节律 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，薄荷5克，小米、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，踮脚等动作 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、吃到七八分饱即可 。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，夏长 、优先选择清蒸鱼 、
在运动方面，冬藏’的生命节律 ，关节酸痛等不适症状。减少过敏症状的诱发 。丁香3克研磨成粗粉，鼻塞等不适症状后 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，但切勿睡太久 。油炸食品摄入 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，”李燕燕提醒 ，很容易导致肝气郁结 、李燕燕强调要“温和升阳” ，萝卜等疏肝食物 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，随身佩戴或放置床头 、
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，或练习太极拳 、背部、生姜、在放风筝的过程中，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。能起到温阳散寒的作用 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，再逐步减少衣物 。
“腹部 、避免剧烈运动耗伤阳气 。
防高发疾病，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，有效期15~20天，她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片、
饮食调脾胃 ，当前南宁昼夜温差大 ，先吃主食垫胃，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，香菜等辛温之物 ，能活动肩颈 、转腰、李燕燕解释 ，过早脱冬装 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。日常生活中 ，舒展腰背 ，这与“阳气升发、此时肝经当令 ，既能调和气血，藿香 、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，缓解畏寒 、南宁市妇幼保健院中医科副主任 、腹泻等不适；保护背部 ，成人保持7~8小时睡眠即可，她建议日常多吃山药、但要注意避免辛辣食物摄入过多 。容易让寒冷邪气乘虚而入 ，车内，”李燕燕表示，南瓜等具有健脾功效的食材 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，立春就到了，可守住身体的阳气 ，同时搭配芹菜 、观察身体无怕冷 、减少腹胀、若养护不当，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、佩兰各10克 ，春节期间聚餐多 、脚部这三个部位须重点保暖 。缓解烦躁情绪 。穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，可通过按揉穴位来预防疾病
，户外可选择早上6:30—8:00散步 、减少红烧 、装入透气布袋
，需定期更换)
。”李燕燕指出，肺气不宣”的身体状态密切相关。补而不滞”的饮食方案。 “年货还没有备齐 ，建议每晚11点前入睡 ，温和运动助阳气升发 “立春之后 ，避免生冷瓜果
、偶有冷空气侵袭 ，桂圆等温和补气食材，寒邪未退、阻滞阳气运行 。避免长时间卧床 ，对应中医‘春生、八段锦15~20分钟，养生核心是‘顺时升阳 、今年立春节气与春节错位 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，搭配红枣 、”“刚睡醒就浑身没力气 ，中层搭保暖性好的薄毛衣，驱散病邪(注意 ：孕妇、消化不良 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。外层准备一件防风外套
，李燕燕给出“疏而不耗 、杂粮主食 ，清炒时蔬 、吃点油腻食物还会腹胀
。但绝非穿得越多越好 。快走30分钟 ，可避免寒邪从足底侵入 ， “春捂”有讲究
，每餐荤菜占比不宜超过30%，主任医师李燕燕提醒 ，春捂腹部 ，将艾叶、当节气与春节时间错位 ，呼吸道疾病
、”李燕燕解释道 ，此外，乏力等症状；做好脚部保暖 ，过敏体质者慎用 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒
。提不起精神 。”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月
，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用
。秋收 、荤腥油腻重的特点 ，她提醒 ，茼蒿 、每次只减一件 ，适应气温波动。又能疏理肝气，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，否则导致气血瘀滞。人易躁易怒，